4 Nutrisi Untuk DIET SEHAT bag 1 - Para wanita yang ingin terlihat menarik bagi lawan jenisnya, pasti melakukan segala cara agar fisiknya terlihat menarik. Untuk itu jangan melupakan kesahatannya sendiri, kalo binggung harus bagaimana. Akan saya kasih bocoran agar diet tapi tetap sehat. Langsung saja saya beri informasi 4 Nutrisi Untuk DIET SEHAT.
Mengubah pola makan yang kaya akan nutrisi tidak hanya membuat tubuh Anda berfungsi lebih baik, tapi juga membantu Anda mencegah berbagai penyakit dan memperpanjang hidup. Untuk itu, pastikan 4 nutrisi penting ini tak terlewatkan dalam diet sehat Anda.
Omega-3
Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan kandungan DHA dan EPA dalam omega-3 dapat membantu mencegah denyut jantung tidak teratur, mengurangi penumpukan plak, peradangan pada pembuluh arteri, serta menjaga kadar gula darah. National Institutes of Health melaporkan, omega-3 juga lebih efektif memerangi depresi daripada obat antidepresi pada umumnya.
Makanan kaya akan omega-3 antara lain bisa didapatkan dari ikan berlemak seperti salmon, trout, dan sarden. Makanlah satu atau dua porsi jenis ikan ini seminggu sekali untuk mengurangi risiko kematian sebesar 36 persen yang disebabkan oleh jantung.
Vitamin D
Vitamin D dikenal berguna meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan. Kegunaan lainnya ialah mengurangi nyeri kronis, PMS (premenstrual syndrome ), serta mencegah penyakit jantung dan kanker.
Masalahnya, tidak semua orang mendapatkan asupan vitamin D yang tepat untuk kebutuhan tulangnya, apalagi dengan tingkat yang lebih tinggi untuk melindungi diri dari penyakit kronis. Bahkan ada orang yang menganggap, berjemur di bawah sinar matahari sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Padahal, untuk mendapatkan kebutuhan vitamin D yang tepat dibutuhkan setidaknya 1.000 IU (satuan massa) setiap hari, dan itu tidak mungkin didapat dari sinar matahari saja.
Penuhi asupan vitamin D dari makanan asli (seperti salmon, susu yang difortifikasi dengan vitamin D, dan sereal). Apabila sulit memenuhinya, Anda bisa melengkapinya dari suplemen yang mengandung vitamin D.
Itulah 2 Nutrisi dari 4 Nutrisi Untuk DIET SEHAT yang telah saya share untuk pembaca wanita yang biasanya melakukan diet tapi melupakan asupan untuk dirinya. Untuk 2 Nutrisi lagi silahkan klik disini.
